4月8日晚，大学生心理健康中心“同心抗疫、向阳携行”心理健康系列讲座第二讲“疫情防控下的心理自助与关怀策略—班级心理委员的心理素养”顺利举办。来自全校共计600余位心理委员在线上参加了讲座，讲座由大学生心理健康教育中心范韶维副主任主讲。
范韶维老师先用“疫情下你们的生活受到多大的影响”和“用两个形容词来表达当下自己的情绪感受”2个小问题和线上的同学们开展了互动调查，引起了大家强烈的兴趣和共鸣。然后范老师提到心理素养是大学生素养提升的重要内容，特别是心理委员的基本功，是学生们主动开展身心健康维护、力所能及帮助他人增进心理健康的能力。围绕心理素养的提升，范老师从疫情下心理的影响有哪些、如何自助和如何助人三个方面开展了讲解。
在心理影响部分，范老师带领大家梳理了当下疫情对同学们生理、心理和社会三个方面的影响。疫情下，我们会在食欲、睡眠、身体紧张感等方面都会出现不同程度的一些变化，情绪上也会出现一定的焦虑、紧张、烦躁、抑郁、不安等，学习效率可能会下降，对手机、游戏的依赖会增加，和同学们的交往也可能会产生一些新的矛盾。自己原有的学习计划、生活方式面临一定的被迫调整。但是这些变化中也会带来一定的转机，同学们也会积极地调动自我资源，来主动适应这些变化。
在科学自助部分，范老师主要就如何用心理学的方式帮助自己提高在疫情下的适应力。她提出了允许自己有恰当的情绪、换个角度看周遭和在不确定中力所能及的做一些事情来保持确定的三个建议。情绪是信使，让我们更充分地进行自我感知，了解自我需求；同一件事情，我们抱持感恩心，积极的态度可能就会有不一样的理解和感受。我们要通过规律睡眠、规划时间等方式在当下更好的增强自己对生活的掌控感。
在积极助人方面，范老师开展了同理心的小测试，提醒我们助人的前提和要求，并就如何进行同理心沟通和无条件陪伴进行了重点讲解。她提到，比起说，积极的“倾听”比说还要重要，因此不带评判的倾听和陪伴是同学们可以帮助同学们走出心理沼泽的一个重要途径。大家要树立信心，在疫情这个特殊阶段下，主动关心同学，及时了解同学们的心理动态和状态，组织一些运动、讨论等适宜的减压活动，可以有效缓解同学们的压力。讲座的最后范老师还给大家介绍了学校和江苏省心理热线，她提醒同学们，当遇到心理问题无法有效排解时候，学会积极求助也是重要的素养之一。
讲座共进行了2个小时，班级心理委员们很主动、积极敞开心扉，表达自己在疫情下自己的情绪变化、同学们面临的挑战，和老师进行了真诚、有效地互动。讲座结束后，同学们在群里表达了对范老师的感谢，也表达了在疫情防控下自助和助人的信心，会发挥自己的微光作用，陪伴同学们积极抗疫。