今天你还好吗？
每个人的内心承受能力都是有限的，都会在某个瞬间承受不住生活的打击，需要被他人安慰。正是因为有这样那样得不到解决或改善的打击，才让生活里的每个人都习得了一种安慰他人的能力。
但人各有异，每个人的能力水平不同，决定了他安慰他人的效果。
一个好的安慰需要怎么做你知道么？
一、拥有共情能力
共情能力在百度百科的解释是：指一种能设身处地体验他人处境，从而达到感受和理解他人情感的能力。
在我看来，面对不同的人群，依据该人群的职业，信仰，生活经历等等，我们所能够表达的共情能力也会有所不同。
例如，现在在产房很受欢迎的导乐分娩，正是利用陪伴者拥有生产经验从而能够更好地与产妇产生共情，在分娩的过程中，陪伴者过往经历与现实相碰撞，使得她们能够更加设身处地地体会产妇的处境，更好的感受和理解产妇所表达的情感，共情能力达到高峰，所以比起医务人员的健康宣教、产时指导；陪伴者所说的话产妇的配合度更高，因为二者建立了良好的沟通。
相反，如果你让导乐过程中的陪伴者，去安慰一个因睾丸炎需要做睾丸手术的患者，安慰的效果则会大打折扣，因为安慰者本身就很难设身处地地体验手术患者的处境。
在沟通过程中，共情能力的有无直接决定了我们的沟通效果。通过案例我想分享的观点是在安慰他人之前，先权衡好自身的能力范围。如果不能感同身受，缺乏共情，是无法给予他人有效的安慰的。
二、培养共情能力
我们先天形成的能力其实少之又少，大部分能力都是通过后天习得的。
很多时候，当我们不具备过往经验，很难做到感同身受又不得不去安慰的时候，我们能做的就是培养自己的共情能力。
1、学会尊重
在企图理解他人处境的过程中，我们需要先尊重他人的经历。
例如面对英语模拟考试不及格的弟弟，连26个字母都认不全爸爸所能做不是批评弟弟，教育他成绩不理想就是因为他不够努力。
这样的教育，看似没有毛病，但是却很难让人接受。
相反，例如爸爸这么对弟弟说：“毕竟英语不是母语，我连26个英文字母的都还没认全，英语对于我们来说，确实不容易。小时候没能让你早点接触，是我做的不好，但是你现在能做的就是努力点，尽快让成绩得到提升，弥补我没能让你早点接触的遗憾，可以么？”
相同的本意通过不同的表达，对谈话者而言就是有着不同的效果。
这样的对话，对于习惯了“独裁政策”的父母而言，很难做到，但不是做不到。小到父母与子女，大到人与人之间在谈话中，当你企图安慰、劝诫对方时，先尊重对方才是一切友好谈话的开始。
2、学会认同
很多时候，在安慰他人的时候，我们经常把自己的观点强加在他人身上，企图说服他人接受你的观点，从而得到安慰。
例如对于一个还在犹豫是否要遵循医生建议，选择手术的人而言，你跟他说：手术没啥可怕的，医生的建议肯定是对你最好的，你还在犹豫什么，当然是要听医生的话，赶紧手术啦！
其实这样说本质上没错，但很难让人接受。
在你知道对方可能存在害怕等心理障碍时，你能安慰到他的，其实不是告诉他手术不可怕而是要先学会认同他的观点，鼓励他表达自己内心害怕的原因。先礼后兵道理用在这里非常合适：只有先认同他人的观点，才能让别人认同你的观点。
三、表达共情能力
很多人通过后天培养拥有共情能力，但却不懂或不表达。
人与人之间的沟通其实就像一面镜子，简单直观，你做了什么，镜子也会回报以你什么。
所谓的“心电感应”其实很少存在于现实生活中，很多时候，尤其是你在慰他人的时候，他人的情绪是较自我的，较为封闭的，这个时候你如果不主动一点去表达自己的看法，主动给予安慰，又怎么能够确保你的想法能够帮助到他呢？
“沉默不一定是金”在安慰过程中，适当的给予他人反馈，让他明白你有在倾听则有助于他更好，更完善的表达自己的内心想法；合理的提出建议或观点，会让他人觉得自己有被重视，你有在认真的为他寻求解决途径。
我该怎么安慰比较好呢？
用心尽可能的去感同身受吧，用言语尽可能的去表达吧~
来源：壹心理网站 作者：花开四锦