讲座现场
讲座现场
讲座现场
3月21日下午，值第23个世界睡眠日之际，校大学生心理健康教育中心在博学大讲堂举办健康专题科普讲座。徐州市第一人民医院曹凯军主任受邀为在校师生作“良好睡眠 健康之源——心理医生与你谈如何改善睡眠”专题辅导。此次活动由学校大学生心理健康教育中心侯德伟老师主持。
曹凯军主任首先向大家介绍了睡眠的重要功能、睡眠节律等基本知识，以及生物性睡眠和非生物性睡眠的差异；之后，他结合中国睡眠研究会和矿大学生的睡眠状况等调查数据重点介绍了非生物性睡眠的危害以及影响睡眠的易感因素、诱发因素和维持因素等。最后，就如何改善睡眠、提高睡眠质量，曹凯军主任结合现实案例建议大家，一是要规范睡前行为，做到“7不2保持”，二是要积极觉察并调整关于睡眠健康认知偏差，三是尝试“3前提3要素”助眠疗法，四是了解治疗睡眠障碍的相关药物及副作用等。讲座结束后，与会同学就自身关于睡眠问题的相关疑问和曹凯军主任进行了深入互动交流。
侯德伟老师在总结时指出，与会同学通过此次科普讲座要进一步增强健康意识，重视身心异常信号，通过科学有效的方式学会自助、互助和求助，努力做好个人健康管理第一人。